TIPS
- Zorg voor een rustige plek als je dingen moet doen die aandacht vragen.
- Plan dingen die aandacht vragen op momenten dat je uitgerust bent en energie hebt.
- Verdeel je werkzaamheden in stukjes en neem telkens even pauze.
- Haal als je pauzeert even diep adem en probeer je te ontspannen.
- Bedenk en noteer wat jou afleidt en maakt dat je aandacht vermindert.
- Bedenk en noteer wat jou het beste helpt om je aandacht vast te houden.
- Probeer je aandacht te verbeteren door telkens iets langer geconcentreerd te werken.
- Praat af en toe hardop tegen jezelf om je gedachten en handelen op een rij te krijgen.
- Maak aantekeningen en bewaar die op een vaste plek.
- Gebruik een planning- of geheugen-app.