VOX - leven na kinderkanker

fiets
Alles draait om balans

VERMOEIDHEID

Mensen die als kind kanker hebben gehad hebben relatief vaak last van vermoeidheid. Hoe dat komt is nog niet bekend. Heb jij vermoeidheidsklachten, dan kun je er gelukkig soms iets aan doen.

Er is verschil tussen normale vermoeidheid en vermoeidheid na kanker. Moe zijn is het signaal dat je moet rusten of slapen zodat je lichaam kan herstellen. Maar blijf je ondanks rust moe en staat je moeheid niet in verhouding tot je activiteiten, dan ben je misschien chronisch moe.

De vermoeidheid kan je plotseling overvallen. Je raakt uitgeput, bent snel geïrriteerd, vergeetachtig en kan je niet concentreren. School en werk vallen je zwaar en je hebt misschien zelfs geen zin in leuke dingen. In je omgeving kun je stuiten op onbegrip, want dit soort vermoeidheid is niet zichtbaar en lastig uit te leggen. Dit, plus slaapproblemen, somberheid en angst kunnen de vermoeidheid nog eens verergeren. Dat geldt ook voor altijd maar doorgaan om je ‘tijd in te halen’, niet willen zeuren en over je grenzen heengaan.

'Als ik een halve dag gewerkt heb, ben ik kapot. Soms kan ik niet eens meer koken of moet ik een afspraak afzeggen. Dat snappen mensen niet en dat is frustrerend.'

Hoe gek het ook klinkt: blijf actief. Dat voorkomt dat je vermoeidheidsklachten verergeren. Doe dingen waaruit je voldoening haalt. Zorg voor balans, ritme en regelmaat. En probeer je vermoeidheid te accepteren. Er tegenin gaan kost alleen maar energie.

Tips

  • Doe belangrijke taken als je energie hebt en vermijd tijddruk
  • Deel je werk op in stukjes en neem geregeld pauze
  • Vermijd afleiding en maak een haalbare planning
  • Werk eventueel met lijstjes, een agenda of seintjes van je mobiel
  • Leer hulp te vragen
  • Houd ook energie over voor leuke dingen

Cognitieve gedragstherapie

Kom je er niet uit, dan kan cognitieve gedragstherapie je helpen beter om te gaan met je vermoeidheid. Je gedrag en je gedachten kunnen je vermoeidheid namelijk beïnvloeden en in stand houden. Vraag een verwijzing van je huisarts of LATER-arts.

NIEUWS

VOX-BIJEENKOMST 'WERKGELUK'

18 mei 2022 – Tijdens het symposium van de Vereniging Kinderkanker Nederland op 11 juni organiseert VOX weer een parallelbijeenkomst in het Prinses Máxima Ce...

VOX-BIJEENKOMST 'LEREN LEVEN NA KINDEKANKER'

19 november 2021 – ...

DOCUMENTAIRE LATER IS NU TE ZIEN!

23 september 2021 – Wow, wat een bijzondere avond! De documentaire LATER van Annick Sickinghe en Sam van Zoest is gelanceerd. ...

COLUMNS

Lysette schrijft - Vrienden

12 april 2022 – “Ik denk dat we beter een punt achter onze vriendschap kunnen zetten, het gaat niet meer werken. Er is te veel negativiteit in jouw leven. Er is...

PAS JE OP?

18 augustus 2020 – Pas je op? Doe je rustig aan? Let goed op jezelf!! Zo klinken ze; de goedbedoelde adviezen van mensen om je heen. Soms hoor je ze niet eens meer, zijn...