VOX - leven na kinderkanker

fiets
Alles draait om balans

VERMOEIDHEID

Mensen die als kind kanker hebben gehad hebben relatief vaak last van vermoeidheid. Hoe dat komt is nog niet bekend. Heb jij vermoeidheidsklachten, dan kun je er gelukkig soms iets aan doen.

Er is verschil tussen normale vermoeidheid en vermoeidheid na kanker. Moe zijn is het signaal dat je moet rusten of slapen zodat je lichaam kan herstellen. Maar blijf je ondanks rust moe en staat je moeheid niet in verhouding tot je activiteiten, dan ben je misschien chronisch moe.

De vermoeidheid kan je plotseling overvallen. Je raakt uitgeput, bent snel geïrriteerd, vergeetachtig en kan je niet concentreren. School en werk vallen je zwaar en je hebt misschien zelfs geen zin in leuke dingen. In je omgeving kun je stuiten op onbegrip, want dit soort vermoeidheid is niet zichtbaar en lastig uit te leggen. Dit, plus slaapproblemen, somberheid en angst kunnen de vermoeidheid nog eens verergeren. Dat geldt ook voor altijd maar doorgaan om je ‘tijd in te halen’, niet willen zeuren en over je grenzen heengaan.

'Als ik een halve dag gewerkt heb, ben ik kapot. Soms kan ik niet eens meer koken of moet ik een afspraak afzeggen. Dat snappen mensen niet en dat is frustrerend.'

Hoe gek het ook klinkt: blijf actief. Dat voorkomt dat je vermoeidheidsklachten verergeren. Doe dingen waaruit je voldoening haalt. Zorg voor balans, ritme en regelmaat. En probeer je vermoeidheid te accepteren. Er tegenin gaan kost alleen maar energie.

Tips

  • Doe belangrijke taken als je energie hebt en vermijd tijddruk
  • Deel je werk op in stukjes en neem geregeld pauze
  • Vermijd afleiding en maak een haalbare planning
  • Werk eventueel met lijstjes, een agenda of seintjes van je mobiel
  • Leer hulp te vragen
  • Houd ook energie over voor leuke dingen

Cognitieve gedragstherapie

Kom je er niet uit, dan kan cognitieve gedragstherapie je helpen beter om te gaan met je vermoeidheid. Je gedrag en je gedachten kunnen je vermoeidheid namelijk beïnvloeden en in stand houden. Vraag een verwijzing van je huisarts of LATER-arts.

NIEUWS

OPBRENGST KIKAROW BEKEND!

19 juli 2019 – Zondag was de laatste etappe van de KiKaRoW....

KIKAROW OVER DE HELFT!

04 juni 2019 – Over zes roeiweekenden komt 'the Vin' aan op de Driewerf in Utrecht....

VOX KLIMEVENT OP 26 MEI

17 mei 2019 – Samen met Mountain Network organiseren we in Klimhal Nieuwegein een dag waar je kunt leren klimmen onder begeleiding van professionele instructeurs....

COLUMNS

MENTAAL VECHTEN TEGEN KANKER

10 april 2019 – Ik word verdrietig van de berichten die voorbij komen op social media zoals 'laten we stoppen kanker als gevecht te zien' en 'je kan niet ...

VOX BIJ DE PANCARE MEETING IN PARIJS (3)

11 januari 2019 – Psychische klachten bij survivors Naast lichamelijke klachten, kampen survivors soms ook met psychische klachten. In de LATER-zorg is daar ook stee...